除了一些先天因素，口吃通常是由后天的心理问题和不良的语言发音习惯引起的。包括发音方法、不良肌肉条件刺激等。比如和陌生人说话会有很大的口吃和呼吸困难，并伴随一些心理障碍，导致发音肌肉群的紧张和压力。
 
彻底根治口吃需要内外兼修，一方面主要是心理缓解，另一方面要训练发音方式，学习说话时正常呼吸的方法。
因为口吃，你可能会被嘲笑、模仿和抛弃。这些负面经历反过来又会让人紧张和恐惧，进而加重口吃的程度。所以你要做的第一件事就是改变你的错误认知。如何改变呢？阳光语言矫正学校分享四个心理指导方向。
 
第一，我们必须对自己充满信心。虽然你现在口吃，但相信这只是一个暂时的情况，你在其他方面有自己的优势，比别人做得更好。这也是从其他优势领域增强自信的一种方式。真正自信的人会从内而外散发出一种特殊的气质，让人不敢轻易鄙视。即使他们被嘲笑，他们也会冷漠冷漠。
事实上，自信是一种心态，是这个世界欢迎和热爱你的核心。有时不是你的外表和声音会影响别人对你的态度，而是你对自己的态度。你用什么来衡量你的个人价值决定了你对自己的态度。
第二，正确认识到不是每个人都会因为口吃而嘲笑你。真正有素质的朋友不会嘲笑你。但是那些嘲笑你的人根本不值得你关心，取笑别人的人通常骨子里不是强者。如果你明白这一点，你可以在心理上忽视他们。
第三，正确看待别人对你说话时的反应。事实上，口吃者更害怕别人的审视和评价，担心别人用探究、猎奇、惊讶的眼神。在这个时候，你的反应可能会决定接下来会发生什么。首先，你必须知道，有些反应不是恶意的，你必须学会宽容。此外，你还应该知道，交流不仅仅是语言，眼睛、微笑、姿势和表情都可以直接交流。虽然你不能以正常的速度与人交流，但你可以通过其他方式向他们展示你的自信和友好。面对别人的眼睛，真诚地微笑，仔细倾听，点头示意等等。人是敏感的感觉动物，当你传达我非常自信，非常强大，非常友好，不为口吃感到自卑的光环，会奇妙地影响别人对你的反馈。
第四，正确看待别人对你的评价。有一个玩笑梗：亲爱的，别人不会趴下来，看你穿的名牌鞋子是真是假！这句话是关于我们通常夸大别人对我们的评价，经常喜欢夸大负面。但事实上，大多数人都是以自我为中心的。在成人世界里，评价的功能只是为了方便获取利益。利益对人际交往的影响通常大于评价，因此利益反过来会影响评价。实际上别人对你口吃评价的影响，远没有你对自我负面评价的影响大。
 
你需要知道，别人对你的评价大多夹杂着自己的欲望，纠缠着自己的情绪，限制着自己的认知水平。除此之外，真正基于你自己的评价有多少？与其在意别人对你的评价，不如想想对方真正在乎什么。在阳光语言矫正学校的口吃干预教材上，有个词叫心理投射，就是个人在认知的时候，会不自觉地把自己的一些人格特征投射到别人身上，同时把一些不属于对象的心理行为特征强加给对方，掩盖对方真实的人格心理特征，扭曲对象的真实面貌，形成错误的认知。
最后，希望所有口吃的成年人都有一颗坚强的心，自己给自己做好心理建设，减少和陌生人说话时的焦虑和恐惧，接受口吃才能真正克服口吃。